L’été touche à sa fin, les températures se rafraîchissent et les premières feuilles s’envolent, c’est le temps de l’automne !
Dans l’hémisphère nord, cette saison débute avec l’équinoxe de septembre et prend fin avec le solstice d’hiver.
La saison de l’automne influe sur notre organisme et nous inspire de nouvelles idées d’activités.
Les effets de l’automne sur notre bien-être
Les jours qui raccourcissent et la chute des températures impliquent d’adapter nos habitudes pour conserver une belle énergie.
- La baisse de luminosité durant la saison froide peut impacter notre humeur et la régulation de notre sommeil. Il est donc nécessaire de s’exposer le plus possible à la lumière du jour, même par temps couvert.
- Il est également important de veiller à la qualité de son sommeil et à celle de son moral, en pratiquant la méditation de pleine conscience par exemple.
- Enfin, le retour des petits maux de la saison froide demande à renforcer son système immunitaire, ce qui commence dans l’assiette.
Idées d’activités automnales
Cette saison fait la part belle aux activités d’intérieur mais invite aussi à des bols d’air revigorants !
- Organisez une soirée d’Halloween : sélectionnez des films d’horreur ou à suspense, invitez vos proches à une soirée déguisée, imaginez un atelier cuisine sur le thème des citrouilles et potirons … il y a en pour tous les goûts !
- Envie de nourriture plus riche quand les températures chutent ? Bonne nouvelle, la saison des chocolats chauds réconfortants et des fondues et autres raclettes est ouverte !
- L’automne est aussi LA saison des balades en forêt pour admirer les arbres se parer de couleurs, ramasser des châtaignes, faire des bouquets de feuilles et faire le plein de vitamine D.
- Ce changement de saison peut être l’occasion de trier votre garde-robe et vous équipez de vêtements chauds et douillets pour affronter les premiers frimas.
- Enfin, prévoyez une liste de lecture pour des moments cosy sous un plaid.
Profitez de ces quelques idées automnales, en attendant l’hiver …