Vive le printemps !

Que son éclosion soit encore lointaine ou qu’elle soit toute proche, le printemps est LA saison du renouveau.

Le printemps agit sur notre bien-être, et se prête à de nombreuses activités.

Les bienfaits du printemps sur notre bien-être

La saison du printemps évoque tout d’abord la renaissance de la nature, l’allongement de la durée d’ensoleillement, des températures plus douces permettant de vivre davantage dehors.

  • La lumière du soleil va stimuler la production des hormones du bien-être que sont la sérotonine et la dopamine. Elle est également la première source de vitamine D pour l’organisme.
  • Nous sommes davantage en contact avec la nature au printemps et les bienfaits de la nature sur notre bien-être sont désormais scientifiquement prouvés.
  • Les jours qui rallongent nous permettent également de profiter davantage des fins de journées et de consacrer davantage de temps à nos loisirs et activités.

Idées d’activités printanières

  • Reprenez contact avec la nature, faites des ballades dans les jardins, parcs, bois et forêts, allez voir les cerisiers en fleurs.
  • Faites un grand ménage de printemps, réveillez la maison, triez et désencombrez pour faire entrer le printemps chez vous.
  • Reprenez le sport en extérieur: marche, course à pied, danse etc …
  • Jardinez et profiter de votre jardin, de votre balcon ou même de vos plantes d’intérieur.
  • Profitez de ce regain d’énergie pour planifier de nouveaux projets, réfléchir à de nouvelles envie, par exemple préparer un week-end ou les prochaines vacances.
  • Enfin, laissez fleurir votre créativité et allez cueillir de l’inspiration partout où vous la trouverez !

Calculatrice IMC (indice masse corporelle)

L’IMC est l’acronyme de indice de masse corporelle, il s’agit d’une valeur associée à une personne, qui peut être calculée à partir de son poids et de sa taille. Grace à l’ IMC, il est possible de savoir si une personne peut être considérée comme étant en surpoids.

La calculatrice d’IMC proposée ici, vous permettra de calculer facilement et rapidement un indice de masse corporelle. Pour calculer cet indice, il vous suffit de saisir la taille en centimètre, le poids en kilogramme. Le calculateur appliquera la formule de calcul de l’IMC pour déterminer le résultat.

Comment calculer l’IMC à l’aide de la calculatrice ?

L’IMC est égal au poids divisé par la taille au carré, c’est grâce à cette formule que le calculateur parvient à vous donner le résultat.

Par exemple pour calculer l’IMC d’une personne mesurant 1,65 et pesant 60 kg, il faut saisir 165 pour dans le champs taille et 60 dans le champs poids. Après application de la formule de l’IMC, le calculateur retournera la valeur 22.

L’IMC d’une personne mesurant 1,65 m pour 60 kg est donc égale à 22.

Comment interpréter l’IMC ?

Selon l’OMS (organisation mondiale de la santé), l’indice de masse corporelle peut-être interprété ainsi :

Indice de masse corporelle (IMC)Interprétation
moins de 18,5Insuffisance pondérale (maigreur)
18,5 à 25Corpulence normale
25 à 30Surpoids
30 à 35Obésité modérée
35 à 40Obésité sévère
plus de 40Obésité morbide ou massive
Interprétation de l’indice de masse corporelle suivant les critères de l’organisation mondiale de la santé (OMS)

Limite du calcul de l’IMC

L’IMC est une méthode qui peut être appliquée aux adultes de 18 à 65 ans, mais qui nécessite des adaptations pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes âgées, les pratiquant de certaines disciplines sportives (endurance, culturisme, …).

Voici la bonne recette pour garder la forme : une bonne alimentation, une dose de yoga et un zeste de course à pied.

Convertisseur d’allure et de vitesse

Les capteurs d’activités (montre et bracelet connectés) utilisés dans le cadre des activités de sports d’endurance donne l’allure à laquelle on se déplace en minutes et secondes. L’allure est le temps, exprimé en secondes et minutes, mis pour parcourir un kilomètre. Que ce soit pour le footing, le running, le trail ou la course à pied, il peut être intéressant de pouvoir convertir facilement et rapidement son allure exprimée minutes et secondes (mn et s) , en vitesse exprimée en kilomètre par heure (km/h). C’est ce que fait ce convertisseur d’allure en vitesse.

L’utilisation du calculateur d’allure est simple, il suffit de renseigner le temps mis exprimé en minutes et secondes pour que le calculateur convertisse ces données en une vitesse exprimée en km/h.

Par exemple, si vous courez en 5mn et 15 secondes, le calculateur de vitesse vous retournera la vitesse correspondante 11,43 km/h

Convertisseur d’allure en vitesse exprimée en km/h

Tableau d’équivalence entre allure et vitesse

Le tableau ci dessous permet d’avoir quelques équivalences entre allure et vitesse.

Allure en minutes et secondesVitesse en km/h
3′20
4′15
4’3013,3
5′12
5’3010,9
6′10
6’309,2
7′8,6
7’308
8′7,5
8’307
9′6,7
9’306,3
Tableau de correspondance entre allures et vitesses